Jika kamu ingin membentuk otot dengan serius dan ingin mengurangi lemak di tubuhmu, kamu harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, jangan langsung memilih makanan yang berbahaya setelah melakukan olaraga.
Setelah selesai berolahraga, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak yang mengatakan sesuatu dengan efek “beri aku makan, aku kelaparan!”
Dalam upaya untuk memenuhi permintaan itu dengan cepat, banyak orang memilih mengonsumsi makanan yang buruk, yang penuh komposisi bahan-bahan yang salah.
Meskipun ini adalah langkah yang buruk bagi siapa pun yang mencoba untuk menjaga kesehatan yang baik, ini sangat berbahaya setelah berolahraga, karena akan menyia-nyiakan latihan keras yang kamu lakukan.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari upaya latihan kamu, sangat penting untuk mengisi kembali kalori dan nutrisi dengan kombinasi protein dan karbohidrat yang tepat.
Nutrisi sangat penting untuk mendukung latihan olahraga kamu. Makanan yang kamu konsumsi menyediakan bahan bakar untuk memberikan kamu tenaga pada saat setelah kamu berolahraga.
Di sisi lain, penting juga untuk membatasi kalori yang berasal dari makanan tidak sehat yang banyak mengandung lemak dan gula.
Hindari mengonsumsi makanan yang berbahaya setelah melakukan ,dan kemungkinan besar kamu akan mencapai tujuan kebugaran dan menurunkan berat badan kamu lebih cepat. Berikut ini adalah makanan yang tidak dianjurkan dikonsumsi setelah melakukan olahraga.
Jenis Makanan Yang Berbahaya Setelah Berolahraga
Makanan Cepat Saji Tinggi Lemak
Kentang goreng, burger keju , dan nacho terdengar seperti jalanpintas yang layak dan dapat memuaskan nafsu makan kamu setelah latihan yang berat, tetapi makanan tersebut juga dapat menghilangkan progress kebugaran yang telah kamu buat saat berolahraga.
Sayuran Mentah
Mungkin terlihat mengejutkan jika sayuran mentah tidak boleh di makan setelah melakukan olahraga, tetapi itu saja tidak cukup. Wortel, seledri, paprika, dan brokoli mungkin bagus sebagai camilan yang sehat dan rendah lemak , tetapi sebagai makanan pemulihan pasca-latihan, itu tidak dianjurkan.
Makanan Asin
Memakan Snack yang asin seperti keripik kentang dan keripik singkong dapat menurunkan kadar potasium kamu. Potasium sangat penting untuk membantu pemulihan tubuh mu pada saat setelah berolah raga, jadi hindari makanan bergaram tinggi.
Daging asap
Daging asap pada saat sarapan sebenarnya tidak masalah jika dengan jumlah porsi yang sedang. Tetapi hanya jika kamu memakannya di pagi hari, itu akan memberikan kamu tenaga untuk berolahraga membakar kalori sepanjang hari, tetapi setelah melakukan olahraga, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut.
Pizza
Maaf, tapi makanan favorit ini adalah salah satu makanan yang berbahaya jika dikonsumsi setelah berolahraga, terutama jika diberi sosis berlemak atau pepperoni.
Menetes dengan minyak, hanya satu irisan dapat langsung membatalkan keuntungan yang dibuat selama rutinitas latihan kamu. Pilih muffin Inggris gandum utuh dengan keju jika kamu mendambakan camilan keju.
Donat dan Kue Kering
Memang benar tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menggantikan bahan bakar otot ( glikogen ) yang hilang setelah berolahraga berat. Tetapi bukan yang menyumbat arteri seperti pembawa mega-lemak yang kekurangan nutrisi ini. Pilihan karbohidrat yang lebih baik setelah berolahraga adalah roti bagel atau gandum utuh dengan selai kacang atau buah yang diawetkan.
Minuman Soda
Memang pada saat melakukan olahraga kita akan kehilangan sebagian cairan di tubuh kita. Dan itu akan membuat kita merasa haus, tapi jangan mengisi cairan yang hilang dengan minuman bersoda dan manis. Karena Meminum minuman manis setelah olahraga akan memperlambat metabolisme dalam tubuh. Lebih baik kamu meminum air putih untuk memuaskan dahaga serta mengisi ulang elektrolit yang hilang pada saat berolahraga.
Susu Coklat
Tinggi gula dan kalori, cokelat susu hampir tidak menawarkan apa pun yang kamu butuhkan untuk mengisi ulang setelah latihan. Efek negatif pada hasil kebugaran kamu jauh lebih merusak daripada ledakan energi singkat yang mungkin kamu dapatkan dari menghabiskan batang Snickers.
Cokelat hitam (setidaknya 70% kakao), bagaimanapun, memiliki antioksidan sehat yang melawan radikal bebas dan bertindak sebagai anti-peradangan, yang dapat membantu kamu memulihkan diri setelah berolahraga. Pastikan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
Itulah beberapa makanan yang berbahaya setelah melakukan olahraga yang harus kamu hindari. Agar tubuh mu tetap sehat, dan usaha latihan mu tidak terbuang sia-sia.